Nutari
坦都里鸡配花菜牛排
用香料酸奶腌制的鸡胸脯配烤花菜牛排，打造富含蛋白质的低碳水印度大餐。
320千卡
42g蛋白质
8g碳水
14g脂肪
2.5g纤维
食材
- 500克鸡胸肉
- 1杯希腊酸奶
- 2汤匙坦都里香料混合粉
- 1个中等花菜头（切成牛排片）
- 2汤匙橄榄油
- 1个柠檬
- 盐和黑胡椒调味
- 新鲜香菜
做法
- 将鸡肉在酸奶和坦都里香料中腌制20分钟。
- 用油刷花菜牛排，用盐和黑胡椒调味。
- 将烤箱预热至200°C，烤花菜20分钟。
- 将腌制好的鸡肉烧烤或煎至熟透，每面约8-10分钟。
- 将鸡肉和花菜一起盛盘，用香菜和柠檬角装饰。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度，并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。