Nutari
Gà Tandoori với Súp Lơ Nướng
Gà ngực ướp sốt chua cay với gia vị tandoori được ghép với súp lơ nướng cho một bữa ăn Ấn Độ giàu protein, ít carb.
320kcal
42gĐạm
8gTinh bột
14gChất béo
2.5gChất xơ
Nguyên liệu
- 500g gà ngực
- 1 cốc sữa chua Hy Lạp
- 2 tbsp hỗn hợp gia vị tandoori
- 1 trái súp lơ vừa (cắt thành lát)
- 2 tbsp dầu ô liu
- 1 quả chanh
- muối và hạt tiêu vừa đủ
- rau mùi tươi
Cách làm
- Ướp gà với sữa chua và gia vị tandoori trong 20 phút.
- Quét dầu lên lát súp lơ, nêm muối và hạt tiêu.
- Làm nóng lò đến 200°C và nướng súp lơ trong 20 phút.
- Nướng hoặc xào gà ướp cho đến khi chín hoàn toàn, khoảng 8-10 phút mỗi mặt.
- Dọn gà và súp lơ cùng nhau, trang trí rau mùi tươi và lát chanh.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.