← สูตรอาหารทั้งหมด

สลัดปลาตันดูรี่ทิกกะ
อินเดีย30 นาทีคาร์บต่ำโปรตีนสูงไม่มีกลูเตนเพสคาทาเรียน

สลัดปลาตันดูรี่ทิกกะ

ปลาขาวเนื้อเหนียวมัดเสนหาเต่งมาด้วยเครื่องเทศตันดูรี่ ทำให้เย็นและผสมกับสลัดสดใหม่ มะเขือดอง และน้ำสลัดโยเกิร์ตเปรี้ยว สำหรับมื้ออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน

310kcal
40gโปรตีน
5gคาร์บ
14gไขมัน
2gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. เคล็ดปลาในโยเกิร์ตครึ่งหนึ่งผสมเครื่องแบบตันดูรี่เป็นเวลา 15 นาที
  2. ล้อมปลาด้วยไม้เสียบ และย่างหรือสไตร์เป็นเวลา 8-10 นาทีจนสุก
  3. ผสมโยเกิร์ตที่เหลือกับน้ำมะนาว เกลือ และใบมิ่นท์สับสำหรับน้ำสลัด
  4. คลุกสลัด แตงโม และหัวหอมแดงในชามใหญ่
  5. วางปลาอบไว้ด้านบน และเท น้ำสลัดโยเกิร์ต

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ