Nutari
Tandoori рибний тікка салат
Маринована і смажена рибка з гарячих вуглів, поєднана з хрусткою зеленню, огірком і гострою йогуртовою заправкою для свіжої, багатої на білки їжі.
310ккал
40gБілки
5gВуглеводи
14gЖири
2gКлітковина
Інгредієнти
- 600g щільна біла риба (нарізана на шматки)
- ¾ cup грецький йогурт
- 2 tbsp tandoori спеціалітет
- 200g змішана листова зелень
- 1 огірок (нарізаний)
- ½ червона цибуля (тонко нарізана)
- 2 tbsp оливкова олія
- 1 лайм
- свіжі листки м'яти
- сіль на смак
Приготування
- Маринуйте шматки риби в половині йогурту, змішаного з tandoori спеціалітетом, протягом 15 хвилин.
- Насадьте рибу на шпажки і смажте або запікайте протягом 8-10 хвилин до готовності.
- Змішайте решту йогурту з соком лайма, сіллю і нарізаною м'ятою для заправки.
- Змішайте зелень, огірок і червону цибулю разом у великій чаші.
- Прикрасьте смареною рибою і полийте йогуртовою заправкою.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.