Nutari
Sałatka Tandoori z Rybą Tikka
Marynowana i grillowana rybę pocięta w kawałki, przełożona na świeże warzywa liściaste z ogórkiem i dressingiem z jogurtu – bogatą w białko, świeżą potrawę.
310kcal
40gBiałko
5gWęglowodany
14gTłuszcz
2gBłonnik
Składniki
- 600g białej, mięsistej ryby (pokrojonej na kawałki)
- ¾ szklanki greckiego jogurtu
- 2 łyżki mieszanki przypraw tandoori
- 200g mieszanych zielonych liści do sałatki
- 1 ogórek (pokrojony w kostkę)
- ½ czerwonej cebuli (cienkie plastry)
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 limonka
- świeże liście mięty
- sól do smaku
Sposób przygotowania
- Zsmaruj kawałki ryby w połowie jogurtu zmieszanego z przyprawami tandoori na 15 minut.
- Nawlecz rybę na szpikulce i grilluj lub piecz pod piekarnikiem przez 8-10 minut aż do całkowitego ugotowania.
- Wymieszaj pozostały jogurt ze sokiem z limonki, solą i posiekaną miętą na dressing.
- Wymieszaj liście do sałatki, ogórek i cebulę w dużej misce.
- Ułóż grillowaną rybę na wierzchu i polej dressingiem z jogurtu.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.