Salad Cá Tikka Tandoori
Khúc cá ướp nung được trộn với rau diếp tươi, dưa chuột và nước sốt sữa chua tart cho bữa ăn tươi, giàu protein.
310kcal
40gĐạm
5gTinh bột
14gChất béo
2gChất xơ
Nguyên liệu
- 600g cá trắng cứng (cắt thành khúc)
- ¾ cốc sữa chua Hy Lạp
- 2 tbsp hỗn hợp gia vị tandoori
- 200g rau diếp hỗn hợp
- 1 dưa chuột (cắt nhỏ)
- ½ hành đỏ (cắt lát mỏng)
- 2 tbsp dầu ô liu
- 1 quả chanh
- lá bạc hà tươi
- muối vừa đủ
Cách làm
- Ướp khúc cá với nửa lượng sữa chua trộn gia vị tandoori trong 15 phút.
- Cắt cá vào xiên và nướng hoặc nướng dưới lửa trong 8-10 phút cho đến khi chín hoàn toàn.
- Trộn sữa chua còn lại với nước chanh, muối và bạc hà băm nhỏ để làm nước sốt.
- Trộn rau diếp, dưa chuột và hành đỏ lại với nhau trong bát lớn.
- Múc cá nướng lên trên cùng và rưới nước sốt sữa chua.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.