Nutari
Tandoori Balık Tikka Salatası
Marine edilmiş ve ızgarlanmış balık parçaları, taze yeşilliklerle, salatalık ve ekşi yoğurt sosu ile karıştırılmış; taze, protein yüklü öğün.
310kcal
40gProtein
5gKarbonhidrat
14gYağ
2gLif
Malzemeler
- 600g sert beyaz balık (parçalara kesilmiş)
- ¾ fincan Yunan yoğurdu
- 2 yemek kaşığı tandoori baharat karışımı
- 200g karışık salata yeşili
- 1 salatalık (küplenmiş)
- ½ kırmızı soğan (ince dilimlenmiş)
- 2 yemek kaşığı zeytin yağı
- 1 limon
- taze nane yaprağı
- tuz tat vermek
Yapılışı
- Balık parçalarını yarısı yoğurt ile karışık tandoori baharatlarda 15 dakika marine edin.
- Balık parçalarını şişlere geçirin ve ızgarada veya broiler altında pişene kadar 8-10 dakika pişirin.
- Kalan yoğurtu limon suyu, tuz ve kıyılmış nane ile karıştırarak sos yapın.
- Yeşillik, salatalık ve kırmızı soğanı geniş bir kasede karıştırın.
- Izgarlanmış balığı üzerine koyun ve yoğurt sosuyla dökün.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.