Nutari
坦都里鱼片沙拉
腌制和烤制的鱼块配脆生菜、黄瓜和酸奶调味汁，打造清爽且富含蛋白质的一餐。
310千卡
40g蛋白质
5g碳水
14g脂肪
2g纤维
食材
- 600克紧实白鱼（切块）
- ¾杯希腊酸奶
- 2汤匙坦都里香料混合粉
- 200克混合生菜
- 1根黄瓜（切丁）
- ½个红洋葱（薄切）
- 2汤匙橄榄油
- 1个酸橙
- 新鲜薄荷叶
- 盐调味
做法
- 将鱼块在混了坦都里香料的一半酸奶中腌制15分钟。
- 将鱼穿在烤串上，烧烤或炙烤8-10分钟直至熟透。
- 将剩余酸奶与酸橙汁、盐和剁碎的薄荷混合制成调味汁。
- 在大碗中混合生菜、黄瓜和红洋葱。
- 铺上烤鱼，淋上酸奶调味汁。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度，并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。