Nutari
Tandóórský rybí tikka salát
Marinované a grilované kusy ryby se svěžím salátem, okurkou a šťavnatým jogurtovým dresinkem - proteinové a lehké jídlo.
310kcal
40gBílkoviny
5gSacharidy
14gTuky
2gVláknina
Ingredience
- 600g pevného bílého ryb (nakrájené na kusy)
- ¾ šálku řeckého jogurtu
- 2 lžíce tandóórského koření
- 200g smíšeného salátu
- 1 okurka (nakrájená na kostičky)
- ½ červené cibule (nakrájená na tenké plátky)
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 limeta
- čerstvé listy máty
- sůl dle chuti
Postup
- Marinujte kusy ryby v polovině jogurtu smíšeného s tandóórským kořením 15 minut.
- Navlečte rybu na špízy a grilujte nebo restujte 8-10 minut, dokud není provařená.
- Smíchejte zbylý jogurt s šťávou z limety, solí a seknutou mátou na dresingek.
- Tosujte salát, okurku a červenou cibuli v grandes misku.
- Přidejte grilovanou rybu a polijevajte jogurtovým dresingem.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.