Stir-Fry Pălărie cu Busuioc Tăi din Thailanda
Pălărie fragă scăldat în sos sărat-dulce cu usturoi și busuiac tăi parfumat cu un strop final de lime.
220kcal
7gProteine
18gCarbohidrați
13gGrăsimi
5gFibre
Ingrediente
- 400g pălărie, cuburi
- 100g tofu ferm, apăsat și cuburi
- 6 căței usturoi, tocați
- 2-3 chili roșii, felii
- 3 tbsp sos de soia
- 1 tbsp înlocuitor de sos de ostriță (sos de soia sau sos de ciuperci)
- 1 tbsp zahăr de palmă sau zahăr brun
- 2 tbsp ulei de legume
- 1/2 cană braniș de legume sau apă
- 1 tsp amidon de porumb amestecat cu 2 tbsp apă
- 10-12 frunze de busuioc tăi (sau busuioc obișnuit)
- 1 tbsp suc de lime
- sare după gust
Preparare
- Încălziți 2 tbsp ulei de legume într-un wok sau tigaie mare la foc ridicat; prăjiți cuburile de pălărie timp de 5 minute până se caramelizează ușor, apoi scoateți și puneți deoparte.
- În același wok, adăugați usturoiul tocat și chiurile feliate; prăjiți timp de 1 minut până devin foarte aromatice.
- Adăugați cuburile de tofu și amestecați ușor timp de 1 minut.
- Turnaţi sosul de soia, sosul de ciuperci, zahărul de palmă și branișul de legume; aduceți la fierbiere.
- Readuceți pălăria în wok și lăsați la fierbiere timp de 4 minute; amestecați suspensiunea de amidon și gătiți până sosul se îngroașă (1 minut).
- Scoateți din foc, amestecați busuiacul tăi proaspăt și sucul de lime, apoi serviți imediat peste orez iasomie.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.