泰式罗勒茄子炒菜
嫩茄子浸在咸甜大蒜酱汁中,配芬芳的泰式罗勒和最后一滴青柠。
220千卡
7g蛋白质
18g碳水
13g脂肪
5g纤维
食材
- 400g茄子,切块
- 100g硬豆腐,压干后切块
- 6瓣大蒜,切碎
- 2-3根红辣椒,切片
- 3汤匙酱油
- 1汤匙蚝油替代品(酱油或蘑菇酱)
- 1汤匙棕榈糖或红糖
- 2汤匙植物油
- 1/2杯蔬菜高汤或水
- 1茶匙玉米淀粉混2汤匙水
- 10-12片泰式罗勒叶(或普通罗勒)
- 1汤匙青柠汁
- 盐适量
做法
- 在炒锅或大锅中以高温加热2汤匙植物油;炒茄子块5分钟直到轻轻焦化,然后取出放在一边。
- 在同一炒锅中,加入切碎的大蒜和切片辣椒;炒1分钟至非常香气溢出。
- 轻轻加入豆腐块,炒1分钟。
- 倒入酱油、蘑菇酱、棕榈糖和蔬菜高汤;烧至炖煮。
- 将茄子放回炒锅,炖4分钟;加入玉米淀粉浆并烹饪直到酱汁变稠(1分钟)。
- 离火,加入新鲜泰式罗勒和青柠汁,然后立即配茉莉花米享用。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。