Refogado de Berinjela com Manjericão Tailandês
Berinjela macia banhada em um molho de alho salgado-doce com manjericão tailandês fragante e um respingo final de limão.
220kcal
7gProteína
18gCarboidratos
13gGordura
5gFibra
Ingredientes
- 400g de berinjela, em cubos
- 100g de tofu firme, prensado e em cubos
- 6 dentes de alho, picados
- 2-3 pimentas vermelhas, fatiadas
- 3 colheres de sopa de molho de soja
- 1 colher de sopa de substituto de molho de ostra (molho de soja ou molho de cogumelo)
- 1 colher de sopa de açúcar-de-palma ou açúcar mascavo
- 2 colheres de sopa de óleo de vegetais
- 1/2 xícara de caldo de vegetais ou água
- 1 colher de chá de amido de milho misturado com 2 colheres de sopa de água
- 10-12 folhas de manjericão tailandês (ou manjericão comum)
- 1 colher de sopa de suco de limão
- sal a gosto
Preparação
- Aqueça 2 colheres de sopa de óleo de vegetais em um wok ou frigideira grande em fogo alto; refogue cubos de berinjela por 5 minutos até ligeiramente caramelizados, depois remova e reserve.
- No mesmo wok, adicione alho picado e pimentas fatiadas; refogue por 1 minuto até ficar muito fragante.
- Adicione cubos de tofu e mexa delicadamente por 1 minuto.
- Despeje molho de soja, molho de cogumelo, açúcar-de-palma e caldo de vegetais; leve a um fervimento suave.
- Retorne a berinjela ao wok e deixe em fogo brando por 4 minutos; misture a mistura de amido de milho e cozinhe até o molho engrossar (1 minuto).
- Remova do fogo, misture manjericão tailandês fresco e suco de limão, depois sirva imediatamente sobre arroz jasmim.
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