थाई तुलसी बैंगन की तलकारी
कोमल बैंगन को नमकीन-मीठे लहसुन की सब्जी में स्नान करता है सुगंधित थाई तुलसी और नींबू की अंतिम बूंद के साथ।
220kcal
7gप्रोटीन
18gकार्ब्स
13gफैट
5gफाइबर
सामग्री
- 400g बैंगन, घन आकार में काटा हुआ
- 100g दबाया हुआ दृढ़ टोफू, घन आकार में काटा हुआ
- 6 कलियां लहसुन की, बारीक कटी हुई
- 2-3 लाल मिर्चें, कटी हुई
- 3 tbsp सोया सॉस
- 1 tbsp ऑयस्टर सॉस विकल्प (सोया सॉस या मशरूम सॉस)
- 1 tbsp पाम चीनी या भूरी चीनी
- 2 tbsp सब्जी का तेल
- 1/2 कप सब्जी शोरबा या पानी
- 1 tsp मकई का स्टार्च 2 tbsp पानी में मिलाया हुआ
- 10-12 थाई तुलसी की पत्तियां (या सामान्य तुलसी)
- 1 tbsp नींबू का रस
- स्वाद के अनुसार नमक
विधि
- 2 tbsp सब्जी का तेल एक वॉक या बड़ी कड़ाही में तेज आंच पर गर्म करें; बैंगन के घन को 5 मिनट तक भूनें जब तक हल्के से सुनहरा न हो जाए, फिर निकालकर अलग रख दें।
- उसी वॉक में, बारीक कटी लहसुन और कटी मिर्चें डालें; 1 मिनट तक तेज आंच पर भूनें जब तक अत्यधिक सुगंध न आ जाए।
- टोफू के घन डालें और धीरे से 1 मिनट तक भूनें।
- सोया सॉस, मशरूम सॉस, पाम चीनी और सब्जी शोरबा डालें; उबाल में लाएं।
- बैंगन को वॉक में वापस डालें और 4 मिनट तक उबालें; मकई के स्टार्च का पेस्ट मिलाएं और जब तक सब्जी गाढ़ी न हो जाए पकाएं (1 मिनट)।
- आंच से उतारें, ताजी थाई तुलसी और नींबू का रस मिलाएं, फिर तुरंत बासमती चावल के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
Nutari के साथ सेकंडों में ट्रैक करें
कैलोरी और मैक्रोज़ लॉग करने के लिए फोटो खींचें, AI कोच पाएं, और अपने लक्ष्यों के अनुसार बनी और भी रेसिपी पाएं।