Tayland Fesleğen Patlıcan Sotesi
Yumuşak patlıcan, umami-tatlı sarımsak sosunda banyo edilmiş, kokulu Tayland fesleğeni ile ve son olarak lime sıkılmış.
220kcal
7gProtein
18gKarbonhidrat
13gYağ
5gLif
Malzemeler
- 400g patlıcan, küp şeklinde kesilmiş
- 100g sert tofu, sıkıştırılmış ve küp şeklinde kesilmiş
- 6 diş sarımsak, ince kıyılmış
- 2-3 kırmızı chili, dilimlenmiş
- 3 tbsp soy sosu
- 1 tbsp oyster sosu ikamesi (soy sosu veya mantar sosu)
- 1 tbsp palmiye şekeri veya kahverengi şeker
- 2 tbsp bitkisel yağı
- 1/2 cup sebze suyu veya su
- 1 tsp mısır nişastası 2 tbsp su ile karışık
- 10-12 Tayland fesleğen yaprakları (veya sade fesleğen)
- 1 tbsp lime suyu
- tuz lezzete göre
Yapılışı
- 2 tbsp bitkisel yağı wok'ta veya büyük tavada yüksek ısıda ısıtın; patlıcan küplerini hafifçe karamelize olana kadar 5 dakika soteleyin, sonra çıkarın ve ayırın.
- Aynı wok'ta, ince kıyılmış sarımsakı ve dilimlenmiş chiileri ekleyin; çok aromatik olana kadar 1 dakika soteleyin.
- Tofu küplerini ekleyin ve nazikçe 1 dakika karıştırın.
- Soy sosunu, mantar sosunu, palmiye şekerini ve sebze suyunu dökün; kaynama noktasına getirin.
- Patlıcanı wok'a geri koyun ve 4 dakika kaynatın; mısır nişastası karışımını karıştırın ve sos koyulaşana kadar pişirin (1 dakika).
- Isıdan çıkarın, taze Tayland fesleğen ve lime suyunu karıştırın, sonra hemen jasmin pilavının üzerine servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.