Тайский стир-фрай из баклажана с базиликом
Нежный баклажан в пикантно-сладком чесночном соусе с ароматным тайским базиликом и финальным всплеском лайма.
220ккал
7gБелки
18gУглеводы
13gЖиры
5gКлетчатка
Ингредиенты
- 400g баклажана, нарезанного кубиками
- 100g твёрдого тофу, отжатого и нарезанного кубиками
- 6 зубчиков чеснока, нарезанные
- 2-3 красных перца чили, нарезанные
- 3 tbsp соевого соуса
- 1 tbsp заменителя устричного соуса (соевый соус или грибной соус)
- 1 tbsp пальмового сахара или коричневого сахара
- 2 tbsp растительного масла
- 1/2 cup овощного бульона или воды
- 1 tsp крахмала, смешанного с 2 tbsp воды
- 10-12 листьев тайского базилика (или обычного базилика)
- 1 tbsp сока лайма
- соль по вкусу
Способ приготовления
- Нагрейте 2 tbsp растительного масла в воке или большой сковороде на высоком огне; жарьте кубики баклажана 5 минут, пока не появятся лёгкие следы карамелизации, затем снимите и отложите.
- В том же воке добавьте нарезанный чеснок и нарезанный перец; жарьте 1 минуту, пока не появится сильный аромат.
- Добавьте кубики тофу и мягко жарьте 1 минуту.
- Вылейте соевый соус, грибной соус, пальмовый сахар и овощной бульон; доведите до кипения.
- Верните баклажан в вок и варьте 4 минуты; добавьте слурри крахмала и варьте, пока соус не загустеет (1 минута).
- Снимите с огня, добавьте свежий тайский базилик и сок лайма, затем подавайте сразу же с рисом жасмин.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.