タイ・バジル茄子炒め
塩辛い甘いニンニクソースで加熱したやさしいナス、香りの良いタイバジルと、最終的なライムの搾汁。
220kcal
7gタンパク質
18g炭水化物
13g脂質
5g食物繊維
材料
- ナス400g、キューブ状に切る
- 水切りした木綿豆腐100g、キューブ状に切る
- ニンニク6片、みじん切り
- 赤唐辛子2~3本、薄切り
- 醤油3大さじ
- カキソースの代替品(醤油またはキノコソース)1大さじ
- ヤシ砂糖またはブラウンシュガー1大さじ
- 野菜油2大さじ
- 野菜スープまたは水1/2カップ
- 片栗粉小さじ1と水2大さじを混ぜたもの
- タイバジル10~12枚(またはバジル)
- ライム果汁1大さじ
- 塩少々
作り方
- wokまたは大きなフライパンに野菜油2大さじを強火で熱し、ナスのキューブを5分間炒め、薄く焼き色がつくまで炒めて脇に置く。
- 同じwokにみじん切りニンニクと薄切り唐辛子を加えて、とても香りが立つまで1分間炒める。
- 豆腐のキューブをやさしく加えて1分間炒める。
- 醤油、キノコソース、ヤシ砂糖、野菜スープを注いで煮立たせる。
- ナスをwokに戻して4分間煮込み、片栗粉のスラリーを加えてソースがとろみつくまで(1分間)調理する。
- 火から下ろし、新鮮なタイバジルとライム果汁を混ぜ、ジャスミンライスの上にすぐに出す。
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