ผัดมะเขือยาวใบกะเพรา
มะเขือยาวอ่อนหมาดในซอสกระเทียมรสเค็มหวานที่มีกลิ่นหอมใบกะเพราและสาดน้ำมะนาวสุดท้าย
220kcal
7gโปรตีน
18gคาร์บ
13gไขมัน
5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 400g มะเขือยาว หั่นเป็นชิ้น
- 100g เต้าหู้แข็ง บีบแล้วหั่นเป็นชิ้น
- 6 กระเทียม สับละเอียด
- 2-3 พริกแดง หั่นเป็นวง
- 3 tbsp ซีอิ๊ว
- 1 tbsp ซอสหอยแบบทดแทน (ซีอิ๊วหรือซอสเห็ด)
- 1 tbsp น้ำตาลปาล์มหรือน้ำตาลแดง
- 2 tbsp น้ำมันพืช
- 1/2 cup น้ำซุปพืชหรือน้ำ
- 1 tsp แป้งข้าวโพดผสมกับน้ำ 2 tbsp
- 10-12 ใบกะเพราไทย (หรือใบกะเพราธรรมดา)
- 1 tbsp น้ำมะนาว
- เกลือตามรสชาติ
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันพืช 2 tbsp ในกระทะหรือกระทะขนาดใหญ่บนไฟสูง; ผัดมะเขือยาวชิ้นเป็นเวลา 5 นาที จนกระทั่งคาราเมลเบาๆ จากนั้นนำออกและวางไว้จากด้านข้าง
- ในกระทะเดียวกัน เพิ่มกระเทียมสับและพริกแดงหั่น; ผัดเร็ว ๆ เป็นเวลา 1 นาที จนกระทั่งหอมมากขึ้น
- เพิ่มชิ้นเต้าหู้และคนเบาๆ เป็นเวลา 1 นาที
- เทซีอิ๊ว ซอสเห็ด น้ำตาลปาล์ม และน้ำซุปพืช; นำมาต้มเบาๆ
- นำมะเขือยาวกลับไปที่กระทะและต้มเบาๆ เป็นเวลา 4 นาที; ผสมสารเจือจางแป้งข้าวโพดและปรุงอาหารจนกว่าซอสจะข้นหนา (1 นาที)
- นำออกจากไฟ ผสมใบกะเพราสดใหม่และน้ำมะนาว จากนั้นเสิร์ฟทันทีกับข้าวหอม
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ