لفائف الخس بلحم البقر المتبل والأفوكادو
لحم بقر مفروم متبل داخل أوراق خس هشة مع أفوكادو كريمي وجبن شيدر حاد.
410سعرة حرارية
46gبروتين
5gكربوهيدرات
23gدهون
2.5gألياف
المكوّنات
- 8 أونصات لحم بقر مفروم (80/20)
- 1 كوب جبن شيدر مبشور
- 1 أفوكادو
- 6 أوراق خس زبدة كبيرة
- 1/2 بصلة مقطعة إلى مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الزنجبيل
- مسحوق الثوم وملح وفلفل
طريقة التحضير
- اطبخ لحم البقر المفروم في مقلاة مع البصل المقطع على حرارة متوسطة عالية.
- تبّل بصلصة الصويا وزيت السمسم والزنجبيل والثوم والفلفل؛ اطهِ على نار هادئة لمدة 3 دقائق.
- نصّف الأفوكادو وقطعه إلى شرائح.
- رتب أوراق الخس على الصحن؛ ملأها بخليط اللحم.
- زيّن بالجبن وشرائح الأفوكادو؛ قدم فوراً.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.