قطع لحم الخنزير ملفوفة بلحم الخنزير المقدد مع الهليون المشوي
قطع لحم خنزير سميكة وعصيرة ملفوفة بالكامل بلحم مقدد مقرمش، تقدم مع هليون مشوي مع الثوم.
445سعرة حرارية
40gبروتين
6gكربوهيدرات
30gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 8 أونصات قطعة لحم خنزير (سمك 1.5 بوصة)
- 3 شرائح لحم مقدد
- 1 حزمة هليون (حوالي 8 أونصات)
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 3 فصوص ثوم مقطعة
- ملح وفلفل حسب الذوق
- 1 ملعقة طعام زبدة
طريقة التحضير
- لف قطعة لحم الخنزير بشرائح لحم المقدد وثبتها بأسياخ؛ تتبلها بسخاء بالملح والفلفل.
- سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية واشوِ قطعة لحم الخنزير الملفوفة بالمقدد لمدة 5-6 دقائق من كل جانب حتى يصبح المقدد مقرمشاً ويصل لحم الخنزير إلى درجة حرارة داخلية 145 درجة فهرنهايت.
- انقل لحم الخنزير إلى طبق واتركه يرتاح لمدة 3 دقائق.
- في نفس المقلاة، قلب الهليون مع الزيت المتبقي والثوم والزبدة، واطهُه لمدة 4-5 دقائق حتى يصبح طرياً مقرمشاً.
- قدم قطعة لحم الخنزير مع الهليون المشوي.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.