← جميع الوصفات

سمك السلمون المشوي مع السبانخ الكريمية
أمريكي18 دقيقةقليل الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتينباليو

سمك السلمون المشوي مع السبانخ الكريمية

فيليه السلمون الغني بأحماض أوميجا 3 مع السبانخ الكريمية الزبدية وعصرة من الليمون.

395سعرة حرارية
36gبروتين
5gكربوهيدرات
26gدهون
1gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية واشوِ السلمون بالجانب الجلدي لأعلى لمدة 4 دقائق، ثم اقلبه واطهُ لمدة 3-4 دقائق أخرى حتى ينضج تماماً.
  2. في مقلاة أخرى، ذوّب 1 ملعقة طعام زبدة واقلِ الثوم لمدة 30 ثانية.
  3. أضف السبانخ إلى الثوم واطهُها حتى تذبل، حوالي دقيقتين.
  4. أضف الكريمة الثقيلة والبارميزان مع التحريك، واطبخ على نار هادئة لمدة دقيقتين حتى تصبح الصلصة كريمية.
  5. ضع السلمون في طبق، وضع فوقه السبانخ الكريمية، وأنهِ بعصرة من عصير الليمون الطازج.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.