बेक्ड बैंगन पर्मिजन
ब्रेडक्रम्ब-कोटेड बैंगन की कुरकुरी परतें, तीखी मरिनारा सॉस और पिघली हुई मोजरेला, बुदबुदाते और सुनहरे होने तक बेक की जाती हैं।
380kcal
15gप्रोटीन
38gकार्ब्स
18gफैट
6gफाइबर
सामग्री
- 1 बड़ा बैंगन (लंबाई में 1/4-इंच की पट्टियों में काटा हुआ)
- 1 कप मैदा
- 2 अंडे (फेंटे हुए)
- 1 कप पैनको ब्रेडक्रम्ब्स
- 1/2 कप कसी हुई पर्मिजन पनीर
- 2 कप मरिनारा सॉस
- 1.5 कप कसी हुई मोजरेला पनीर
- 1/2 कप जैतून का तेल
- 1 छोटी चम्मच इतालवी सीजनिंग
- स्वाद अनुसार नमक और काली मिर्च
- ताजा तुलसी
विधि
- ओवन को 375°F पर प्रीहीट करें और बैंगन की पट्टियों को जैतून के तेल से ब्रश करें; उदारतापूर्वक नमक डालें और 10 मिनट बैठने दें।
- तीन कटोरी सेट करें: मैदा, फेंटे हुए अंडे, और पर्मिजन के साथ मिले पैनको; प्रत्येक पट्टी को प्रत्येक स्टेशन में कोट करें।
- एक कड़ाही में जैतून का तेल गर्म करें और बैंगन की पट्टियों को हल्का सुनहरा होने तक (2–3 मिनट प्रति साइड) पैन-फ्राई करें।
- एक बेकिंग डिश में मरिनारा सॉस और मोजरेला के साथ परतें लगाएं, शीर्ष पर मोजरेला के साथ समाप्त करें।
- 20 मिनट तक बेक करें जब तक पनीर बुदबुदाता और सुनहरा न हो जाए; परोसने से पहले ताजा तुलसी के साथ सजाएं।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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