焼きナスのパルメザン
パン粉でコーティングしたナスの層、ピリッとしたマリナラソース、溶けたモッツァレラチーズを重ねて焼き上げた、バブリングしながら黄金色に仕上がります。
380kcal
15gタンパク質
38g炭水化物
18g脂質
6g食物繊維
材料
- 大きなナス 1本(長さ方向に1/4インチのスライスに切ったもの)
- 薄力粉 1カップ
- 卵(溶いたもの)2個
- パン粉 1カップ
- 粉チーズ 1/2カップ
- マリナラソース 2カップ
- シュレッドモッツァレラチーズ 1.5カップ
- オリーブオイル 1/2カップ
- イタリアンシーズニング 小さじ1
- 塩とこしょう 少々
- 新鮮なバジル
作り方
- オーブンを375°Fに予熱し、ナススライスにオリーブオイルを塗ります。塩をたっぷりかけて10分置きます。
- 3つのボウルをセットアップします:小麦粉、溶いた卵、パン粉にパルメザンチーズを混ぜたもの。各スライスを各ステーションでコーティングします。
- スキレットでオリーブオイルを熱し、ナススライスをパンフライします。片面2~3分ずつ、薄い黄金色になるまで加熱します。
- ベーキング皿に層状に重ねます。マリナラソースとモッツァレラチーズを交互に重ね、一番上はモッツァレラチーズで終わります。
- 20分間焼きます。チーズが泡立ち、黄金色になるまで焼き、提供する前に新鮮なバジルをのせます。
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