← Όλες οι συνταγές

Ψητή Μελιτζάνα Παρμεζάνα
Αμερικανική40 λεπτάΧορτοφαγική

Ψητή Μελιτζάνα Παρμεζάνα

Τραγανά στρώματα μελιτζάνας επικαλυμμένης με ψίχα, πικάντικη σάλτσα μαρινάρα και λιωμένη μοτσαρέλα, ψημένα μέχρι να είναι φουσκωμένα και χρυσά.

380kcal
15gΠρωτεΐνη
38gΥδατάνθρακες
18gΛίπος
6gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 375°F και βουρτσίστε τις φέτες μελιτζάνας με ελαιόλαδο· αλατίστε γενναιόδωρα και αφήστε να κάθεται 10 λεπτά.
  2. Προετοιμάστε τρία μπολ: αλεύρι, χτυπημένα αβγά και ψίχα panko αναμεμειγμένη με παρμεζάνα· επικαλύψτε κάθε φέτα σε κάθε σταθμό.
  3. Θερμάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και τηγανίστε τις φέτες μελιτζάνας μέχρι να χρυσίσουν ελαφρά (2–3 λεπτά ανά πλευρά).
  4. Στρώστε σε ένα πιάτο ψησίματος με σάλτσα μαρινάρα και μοτσαρέλα, τελειώνοντας με μοτσαρέλα στην κορυφή.
  5. Ψήστε για 20 λεπτά μέχρι το τυρί να φουσκώνει και χρυσίζει· στολιδώστε με φρέσκο βασιλικό πριν σερβίρετε.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.