Pečené sladké brambory a čočka Buddha Bowl
Pečené sladké brambory a koření čočka podávané s tahini zálivkou a čerstvou zeleninou jako výživné a sytavé jídlo.
310kcal
13gBílkoviny
46gSacharidy
8gTuky
10gVláknina
Ingredience
- 1 velké sladké brambory, nakrájené na kostky
- 3/4 cup vařené hnědé čočky
- 2 cups špenátu
- 1/4 cup nakrájené okurky
- 1/4 cup nastrouhané červené zelí
- 1/4 cup tahini
- 2 tbsp citrónové šťávy
- 1 stroužek česneku, najemno nakrájený
- 2 tbsp olivového oleje
- 1/2 tsp kouřené papriky
- 1/4 tsp kmínu
- sůl a pepř
- semínka dýně na dozdobení
Postup
- Kostky sladkých brambor promíchejte s 1 tbsp olivového oleje, paprikou a kmínem; pečte na 400°F po dobu 25 minut, dokud nejsou měkké.
- Vařené čočky zahřejte v pánvi se špetkou soli a pepře.
- Vyšlehejte tahini, citronovou šťávu, česnek a vodu na hladkou zálivku.
- Usandordujte špenát do mísky, přidejte pečené sladké brambory, čočku, okurku a zelí.
- Políte tahini zálivkou a ozdobte semínky dýně.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.