← Όλες οι συνταγές

Ψητή Γλυκοπατάτα και Φακές Buddha Bowl
Αμερικανική35 λεπτάVeganΥψηλής Πρωτεΐνης

Ψητή Γλυκοπατάτα και Φακές Buddha Bowl

Ψημένη γλυκοπατάτα και αρωματικές καστανές φακές με ταχίνι dressing και φρέσκα χόρτα για ένα θρεπτικό, ικανοποιητικό γεύμα.

310kcal
13gΠρωτεΐνη
46gΥδατάνθρακες
8gΛίπος
10gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Ανακατέψτε τους κύβους γλυκοπατάτας με 1 tbsp ελαιόλαδο, παπρικάρι και κύμινο. ψήστε στους 400°F για 25 λεπτά έως ότου γίνουν τρυφερές.
  2. Θερμάνετε τις μαγειρεμένες φακές σε ένα τηγάνι με μια πρέζα αλάτι και πιπέρι.
  3. Χτυπήστε το ταχίνι, το χυμό λεμονιού, το σκόρδο και το νερό για να φτιάξετε ένα ομαλό dressing.
  4. Ετοιμάστε το σπανάκι σε ένα μπολ, τοποθετήστε από πάνω την ψητή γλυκοπατάτα, τις φακές, το αγγούρι και το λάχανο.
  5. Ραντίστε με το ταχίνι dressing και διακοσμήστε με σπόρους κολοκύθας.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.