Amerikan35 dkVeganYüksek Proteinli

Fırında Tatlı Patates ve Mercimek Buddha Bowl

Name: Fırında Tatlı Patates ve Mercimek Buddha Bowl
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1 serving
Cuisine: American
Ingredients: 1 büyük tatlı patates, küp şeklinde kesilmiş; 3/4 cup pişmiş kahverengi mercimek; 2 cup ıspanak; 1/4 cup doğranmış salatalık; 1/4 cup kıyılmış mor lahana; 1/4 cup tahini; 2 tbsp limon suyu; 1 diş sarımsak, ince kıyılmış; 2 tbsp zeytin yağı; 1/2 tsp smoked paprika; 1/4 tsp kimyon; tuz ve karabiber; fındık balı tohumları garnitür olarak

Kızarmış tatlı patates ve baharat uygulanmış kahverengi mercimek, tahini sos ve taze sebzeler ile servis edilen besleyici, doyurucu bir yemek.

310kcal

13gProtein

46gKarbonhidrat

8gYağ

10gLif

Malzemeler

1 büyük tatlı patates, küp şeklinde kesilmiş
3/4 cup pişmiş kahverengi mercimek
2 cup ıspanak
1/4 cup doğranmış salatalık
1/4 cup kıyılmış mor lahana
1/4 cup tahini
2 tbsp limon suyu
1 diş sarımsak, ince kıyılmış
2 tbsp zeytin yağı
1/2 tsp smoked paprika
1/4 tsp kimyon
tuz ve karabiber
fındık balı tohumları garnitür olarak

Yapılışı

Tatlı patates küplerini 1 tbsp zeytin yağı, paprika ve kimyon ile karıştırın; 400°F'de 25 dakika yumuşayana kadar fırınlayın.
Pişmiş mercimekleri bir tavada tuz ve karabiber ile ısıtın.
Tahini, limon suyu, sarımsak ve suyu çırparak düzgün bir sos yapın.
Bir kasede ıspanak yerleştirin, üzerine kızarmış tatlı patates, mercimek, salatalık ve lahana koyun.
Tahini sosu dökün ve fındık balı tohumları ile garnitür yapın.

Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.