Fırında Tatlı Patates ve Mercimek Buddha Bowl
Kızarmış tatlı patates ve baharat uygulanmış kahverengi mercimek, tahini sos ve taze sebzeler ile servis edilen besleyici, doyurucu bir yemek.
310kcal
13gProtein
46gKarbonhidrat
8gYağ
10gLif
Malzemeler
- 1 büyük tatlı patates, küp şeklinde kesilmiş
- 3/4 cup pişmiş kahverengi mercimek
- 2 cup ıspanak
- 1/4 cup doğranmış salatalık
- 1/4 cup kıyılmış mor lahana
- 1/4 cup tahini
- 2 tbsp limon suyu
- 1 diş sarımsak, ince kıyılmış
- 2 tbsp zeytin yağı
- 1/2 tsp smoked paprika
- 1/4 tsp kimyon
- tuz ve karabiber
- fındık balı tohumları garnitür olarak
Yapılışı
- Tatlı patates küplerini 1 tbsp zeytin yağı, paprika ve kimyon ile karıştırın; 400°F'de 25 dakika yumuşayana kadar fırınlayın.
- Pişmiş mercimekleri bir tavada tuz ve karabiber ile ısıtın.
- Tahini, limon suyu, sarımsak ve suyu çırparak düzgün bir sos yapın.
- Bir kasede ıspanak yerleştirin, üzerine kızarmış tatlı patates, mercimek, salatalık ve lahana koyun.
- Tahini sosu dökün ve fındık balı tohumları ile garnitür yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.