Nutari
Polévka z cizrny a špenátu s rajčaty
Smetanová cizrna a uvadlý špenát se vaří v teplé, jemně kořeněné rajčatové omáčce, která je pohodlná a výživově bohatá.
260kcal
13gBílkoviny
35gSacharidy
7gTuky
10gVláknina
Ingredience
- 400g konzervované cizrny, scedené
- 300g čerstvého špenátu
- 400g konzervovaných rajčat
- 1 cibule, nakrájená na kostky
- 4 stroužky česneku, najemno nakrájené
- 30ml olivového oleje
- 1 tsp mletého kmínu
- 1 tsp papriky
- 500ml zeleninového vývaru
- sůl a pepř dle chuti
- citrónová šťáva dle chuti
Postup
- Restujte cibuli a česnek v olivovém oleji, dokud se nezmění, poté přidejte kmín a papriku
- Přidejte rajčata, cizrnu a zeleninový vývar; přiveďte k varu
- Vařte 10 minut, aby se chutě sloučily, poté vmíchejte špenát, dokud se neuvaří
- Ochutejte solí, pepřem a kapkou citrónové šťávy
- Podávejte horké v miskách, volitelně prolité dodatečným olivovým olejem
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.