Nutari
Nohut ve Ispanak Güveci, Domates ile
Kremsi nohutlar ve solmuş ispanak, hem rahatlatıcı hem de besin açısından zengin sıcak, hafif baharatlanmış domates sosunda haşlanır.
260kcal
13gProtein
35gKarbonhidrat
7gYağ
10gLif
Malzemeler
- 400g konserve nohut, süzülmüş
- 300g taze ispanak
- 400g konserve domates
- 1 soğan, doğranmış
- 4 diş sarımsak, ince doğranmış
- 30ml zeytinyağı
- 1 tsp öğütülmüş kimyon
- 1 tsp kırmızı pul biber
- 500ml sebze stock'u
- tuz ve karabiber, tadına göre
- limon suyu, tadına göre
Yapılışı
- Zeytinyağında soğan ve sarımsakı soteleyin, kimyon ve kırmızı pul biberi ekleyin.
- Domates, nohut ve sebze stock'unu ekleyip kaynamaya getirin.
- Tatları birleştirmesi için 10 dakika haşladıktan sonra ispanağı ekleyip solana kadar pişirin.
- Tuz, karabiber ve bir limon suyu sıkması ile tatlandırın.
- Kaseye alıp servis yapmadan önce isteğe bağlı olarak ekstra zeytinyağı ile damlatın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.