Nutari
ਚਨੇ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੀ ਸਟਿਊ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ
ਨਰਮ ਚਨੇ ਅਤੇ ਮੁਰਝਾਈ ਪਾਲਕ ਇੱਕ ਗਰਮ, ਹਲਕੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਾਲੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨਾਵਸ਼ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੋਨੋਂ ਹੈ।
260kcal
13gਪ੍ਰੋਟੀਨ
35gਕਾਰਬਸ
7gਚਰਬੀ
10gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਡੱਬਾਬੰਦ ਚਨੇ, ਛਾਣੇ ਹੋਏ
- 300g ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ
- 400g ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਪਿਆਜ, ਪਾਸੇ ਕੱਤਾ
- 4 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਤੀਆਂ
- 30ml ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਜੀਰਾ ਪਾਉਡਰ
- 1 ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਪਾਉਡਰ
- 500ml ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੋਰਬਾ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਤਰੀਕਾ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ ਅਤੇ ਲਸੁਨ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ, ਫਿਰ ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਟਮਾਟਰ, ਚਨੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੋਰਬਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਹਲਕਾ ਪਕਾਓ
- 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਸਮੀਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਹਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ
- ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਹਲਕਾ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਦੇਓ
- ਕਟੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਰੋਸ ਦੇਓ, ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧੂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਡਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।