Nutari
Súp Đậu Gà và Spinach với Cà Chua
Đậu gà kem và spinach héo hầm trong nước sốt cà chua ấm áp, nêm gia vị nhẹ vừa là món ăn thoải mái lẫn giàu dinh dưỡng.
260kcal
13gĐạm
35gTinh bột
7gChất béo
10gChất xơ
Nguyên liệu
- 400g đậu gà đóng hộp, vớt
- 300g spinach tươi
- 400g cà chua đóng hộp
- 1 hành tây, thái khối
- 4 tép tỏi, thái nhỏ
- 30ml dầu ôliu
- 1 tsp thì là xay
- 1 tsp paprika
- 500ml nước dùng rau
- muối và tiêu đen theo thích hợp
- nước chanh theo thích hợp
Cách làm
- Xào hành tây và tỏi trong dầu ôliu cho đến mềm, sau đó cho thì là và paprika vào.
- Cho cà chua, đậu gà và nước dùng rau vào; đun sôi nhẹ.
- Nấu trong 10 phút để kết hợp hương vị, sau đó cho spinach vào cho đến khi héo.
- Nêm muối, tiêu đen và một ít nước chanh.
- Phục vụ nóng trong bát, tùy chọn rưới dầu ôliu thêm.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.