Indické Saag Paneer se Špenátem
Krémová, mírně kořeněná omáčka ze špenátu se lepí na měkké kostky sýru paneer v tomto elegantním severindickém vegetariánském klasiku.
310kcal
20gBílkoviny
14gSacharidy
20gTuky
3gVláknina
Ingredience
- 300g sýru paneer nakrájeného na kostky
- 400g čerstvého špenátu (nebo 250g zmrazeného, rozmraženého)
- 100ml těžké smetany nebo kokosového mléka
- 1 cibule, zhruba nakrájená
- 4 stroužky česneku
- 1 lžíce čerstvého zázvor, nakrájeného
- 2 zelené chilli papričky
- 2 lžíce ghí nebo rostlinného oleje
- 1 čajová lžička kmínu
- 1/2 čajové lžičky garam masala
- 1/4 čajové lžičky muškátnového oříšku, čerstvě nadíhaného
- 1 lžíce citrónové šťávy
- sůl podle chuti
- 1 lžíce pasty ze zázvor a česneku
Postup
- V slané vařící vodě osmaž čerstvý špenát 2 minuty, scedťte a vytlačte přebytečnou vlhkost.
- Vymíchejte osmaženou špenát s cibuľí, česnekem, zázvor, zelenými chilli a 1/4 šálkem vody do hladkého pyré.
- V rozsáhlé pánvi zahřejte ghí; přidejte semínka kmínu a nechte je pukovat 30 sekund.
- Vmíchejte pastu ze zázvor a česneku a vařte 1 minutu, pak nalijte pyré ze špenátu.
- Vařte omáčku ze špenátu 8 minut, často míchejte; vmíchejte garam masalu, muškátnový oříšek a smetanu.
- Jemně přidejte kostky paneer a vařte 4 minuty; koncujte s citrónovou šťávou a solí, pak podávejte s naan nebo basmati rýží.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.