Kořeněná Čočková a Cizrnová Dál
Zahřívající se, na vlákninu bohatý proteinový zázrak kořeněný kmínem, kurkumou a čerstvým zázorem, který je současně pohodlný a výživný.
280kcal
18gBílkoviny
35gSacharidy
6gTuky
10gVláknina
Ingredience
- 1 šálek smíšené červené a žluté čočky
- 0.5 šálku vařené cizrny
- 1 tbsp ghí nebo oleje
- 1 cibule, nakrájená na kostky
- 2 stroužky česneku, nakrájeně
- 1 tsp zázvoru, ostrouhaného
- 1 tsp kmínových semínek
- 0.5 tsp kurkumového prášku
- 0.5 tsp koriandrového prášku
- 2 rajčata, nakrájeně
- 2 šálky zeleninového vývaru
- sůl a pepř dle chuti
- čerstvý koriander
Postup
- Zahřejte ghí v hrnci a opečte kmínová semínka dokud nejsou vonná.
- Přidejte cibuli, česnek a zázvor; osmažte dokud nejsou měkké.
- Vmíchejte kurkumu, koriander a rajčata; vařte 2 minuty.
- Přidejte čočku, cizrnu a vývar; přiveďte k varu.
- Vařte 25–30 minut dokud čočka není měkká a krémovitá.
- Ochutěte solí a pepřem; ozdobte koriandrem.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.