← جميع الوصفات

ماسالا العدس والحمص الحار
هندي35 دقيقةنباتينباتي صرفعالي البروتينخالٍ من الغلوتين

ماسالا العدس والحمص الحار

كاري دافئ وغني بالألياف مليء بالبروتين مع نكهة الكمون والكركم والزنجبيل الطازج، مريح ومغذٍ.

280سعرة حرارية
18gبروتين
35gكربوهيدرات
6gدهون
10gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخّن الغي في قدر وحمّص بذور الكمون حتى تصبح عطرية.
  2. أضف البصل والثوم والزنجبيل؛ قلّ حتى يصبح طرياً.
  3. أضف الكركم والكزبرة والطماطم؛ اطهِ 2 دقيقة.
  4. أضف العدس والحمص والمرق؛ اجلب إلى درجة الغليان.
  5. اطهِ على نار هادئة 25–30 دقيقة حتى يصبح العدس طرياً وكريمياً.
  6. اتبّل بالملح والفلفل؛ زيّن بالكزبرة.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.