Gekruid Kikkererwten en Linzensoep
Een verwarmende, vezelrijke proteïnebron gekruid met komijn, kurkuma en verse gember die zowel geruststellend als voedzaam is.
280kcal
18gEiwit
35gKoolhydraten
6gVet
10gVezels
Ingrediënten
- 1 cup gemengde rode en gele linzen
- 0.5 cup gekookte kikkererwten
- 1 tbsp ghee of olie
- 1 ui, gesnipperd
- 2 teentjes knoflook, gehakt
- 1 tsp gember, geraspt
- 1 tsp komijnzaad
- 0.5 tsp kurkumakruid
- 0.5 tsp korianderkruid
- 2 tomaten, gehakt
- 2 cups groenteenbouillon
- zout en peper naar smaak
- verse cilantro
Bereiding
- Ghee in een pan verhitten en komijnzaad roosteren tot geurig.
- Ui, knoflook en gember toevoegen; zacht bakken.
- Kurkuma, koriander en tomaten erdoor roeren; 2 minuten koken.
- Linzen, kikkererwten en bouillon toevoegen; aan de kook brengen.
- 25-30 minuten sudderen tot linzen zacht en romig zijn.
- Op smaak brengen met zout en peper; garneren met cilantro.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.