Baharat Kaplı Nohut ve Mercimek Dali
Kimyon, zerdeçal ve taze zencefil ile baharat kaplı, rahatlatıcı ve besleyici olan fiberden zengin protein gücü.
280kcal
18gProtein
35gKarbonhidrat
6gYağ
10gLif
Malzemeler
- 1 bardak karışık kırmızı ve sarı mercimek
- 0.5 bardak pişmiş nohut
- 1 yemek kaşığı ghee veya yağ
- 1 soğan, doğranmış
- 2 diş sarımsak, ince kıyılmış
- 1 tsp zencefil, rendelenmiş
- 1 tsp kimyon tohumu
- 0.5 tsp zerdeçal tozu
- 0.5 tsp kişniş tozu
- 2 domates, ince kıyılmış
- 2 bardak sebze suyu
- tuz ve karabibere tat verilmiş
- taze kişniş
Yapılışı
- Ghee'yi bir tencereye koyun ve kimyon tohumlarını ılık kokusu çıkana kadar kavurun.
- Soğan, sarımsak ve zencefili ekleyin; yumuşayana kadar sautéyeing yapın.
- Zerdeçal, kişniş ve domatesleri ekleyin; 2 dakika pişirin.
- Mercimek, nohut ve suyu ekleyin; kaynatmaya başlayın.
- Mercimekler yumuşayana ve kremsi hale gelene kadar 25-30 dakika kaynatın.
- Tuz ve karabiberle sezonlayın; kişnişle garnitür yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.