Cà Ri Đậu Xanh và Đậu Lăng Gia Vị
Một loại cà ri ấm áp, giàu chất xơ và protein được nêm bằng trai, nghệ và gừng tươi vừa thoải mái vừa bổ dưỡng.
280kcal
18gĐạm
35gTinh bột
6gChất béo
10gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 cup hỗn hợp đậu lăng đỏ và vàng
- 0.5 cup đậu xanh nấu
- 1 tbsp mỡ hoặc dầu
- 1 hành tây, thái nhỏ
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 tsp gừng, nạo
- 1 tsp hạt trai
- 0.5 tsp bột nghệ
- 0.5 tsp bột mùi tây
- 2 cà chua, thái nhỏ
- 2 cups nước dùng rau
- muối và hạt tiêu vừa đủ
- rau mùi tây tươi
Cách làm
- Đun nóng mỡ trong một cái nồi và rang hạt trai cho đến khi thơm.
- Thêm hành tây, tỏi và gừng; xào cho đến khi mềm.
- Trộn nghệ, mùi tây và cà chua; nấu 2 phút.
- Thêm đậu lăng, đậu xanh và nước dùng; đun sôi.
- Đun nhỏ lửa 25–30 phút cho đến khi đậu lăng mềm và sánh mịn.
- Nêm bằng muối và hạt tiêu; trang trí bằng rau mùi tây.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.