मसालेदार चना और दाल की दाल
जीरा, हल्दी और ताज़ी अदरक के साथ सीज़न किया गया एक गर्म, रेशेदार प्रोटीन पावरहाउस जो आरामदायक और पौष्टिक दोनों है।
280kcal
18gप्रोटीन
35gकार्ब्स
6gफैट
10gफाइबर
सामग्री
- 1 cup मिली-जुली लाल और पीली दाल
- 0.5 cup पकी हुई छोली
- 1 tbsp घी या तेल
- 1 प्याज़, कटी हुई
- 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कटी हुई
- 1 tsp अदरक, कसी हुई
- 1 tsp जीरा के बीज
- 0.5 tsp हल्दी पाउडर
- 0.5 tsp धनिया पाउडर
- 2 टमाटर, कटे हुए
- 2 cups सब्जियों का शोरबा
- स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
- ताज़ी धनिया
विधि
- एक बर्तन में घी गरम करें और जीरा के बीजों को सुगंधित होने तक भूनें।
- प्याज़, लहसुन और अदरक जोड़ें; नरम होने तक तलें।
- हल्दी, धनिया और टमाटर को मिलाएं; 2 मिनट पकाएं।
- दाल, छोली और शोरबा जोड़ें; उबाल लाएं।
- 25-30 मिनट तक पकाएं जब तक दाल नरम और मलाईदार न हो जाए।
- नमक और काली मिर्च से सीज़न करें; धनिया से सजाएं।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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