Пряный Нут и Чечевичный Дал
Согревающий, богатый клетчаткой белковый источник питания, приправленный тмином, куркумой и свежим имбирём, который одновременно утешителен и питателен.
280ккал
18gБелки
35gУглеводы
6gЖиры
10gКлетчатка
Ингредиенты
- 1 cup смешанной красной и жёлтой чечевицы
- 0.5 cup варёного нута
- 1 tbsp гхи или масла
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 2 cloves чеснока, измельчённого
- 1 tsp имбиря, натёртого
- 1 tsp семян тмина
- 0.5 tsp порошка куркумы
- 0.5 tsp порошка кориандра
- 2 помидора, нарезанные
- 2 cups овощного бульона
- соль и перец по вкусу
- свежий кориандр
Способ приготовления
- Разогрейте гхи в кастрюле и обжарьте семена тмина до ароматности.
- Добавьте лук, чеснок и имбирь; обжарьте до мягкости.
- Добавьте куркуму, кориандр и помидоры; готовьте 2 минуты.
- Добавьте чечевицу, нут и бульон; доведите до кипения.
- Варите 25–30 минут, пока чечевица не станет мягкой и кремообразной.
- Приправьте солью и перцем; украсьте кориандром.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.