Malaysisches Gemüse-Rendang mit Kokosnuss
Zartes Gemüse in einer reichhaltigen, intensiv aromatischen Kokos-Gewürzpaste langsam gegart, bis jeder Bissen voller Geschmack ist.
320kcal
11gEiweiß
28gKohlenhydrate
19gFett
5gBallaststoffe
Zutaten
- 200g fester Tofu, gepresst und in Stücke geschnitten
- 300g gemischtes Gemüse (Aubergine, grüne Bohnen, Karotten, kleine Kartoffeln)
- 400ml Kokosmilch
- 3 Stängel Zitronengras, leicht gequetscht
- 3 EL Rendang-Paste oder Laksa-Paste
- 4 Knoblauchzehen
- 2 EL frisches Galangal oder Ingwer
- 1 Zwiebel, grob gehackt
- 3 rote Chilischoten, entkernt
- 3 EL Kokosnussöl
- 1 EL Limettensaft
- 1 TL Zucker
- Salz nach Geschmack
- frischer Koriander zur Garnierung
Zubereitung
- Knoblauch, Galangal, Zwiebel, rote Chilischoten und Rendang-Paste mit 2-3 EL Kokosmilch zu einer glatten Paste pürieren.
- Kokosnussöl in einem großen Topf erhitzen; die Paste über mittlerer Hitze 3 Minuten braten, dabei häufig umrühren, bis duftig.
- Restliche Kokosmilch und Zitronengras hinzufügen; sanft zum Köcheln bringen.
- Tofustücke und gemischtes Gemüse hinzufügen; 20 Minuten offen köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis das Gemüse gar ist und die Sauce reduziert und dunkler wird.
- Limettensaft und Zucker einrühren; mit Salz nach Geschmack würzen.
- Zitronengras-Stängel verwerfen; in eine Servierschüssel umfüllen und vor dem Servieren mit frischem Koriander garnieren; mit gedämpftem Reis servieren.
KI-generiertes Rezept — Lebensmittel auf sichere Kerntemperatur garen und Zutaten auf Allergene prüfen. Die Nährwerte sind Schätzwerte pro Portion.
In Sekunden mit Nutari tracken
Mach ein Foto, um Kalorien und Makros zu erfassen, erhalte einen KI-Coach und weitere Rezepte passend zu deinen Zielen.