मलेशियाई नारियल के साथ सब्जी रेंडांग
कोमल सब्जियों को समृद्ध, तीव्र सुगंधित नारियल मसाला पेस्ट में धीमी आंच पर पकाया जाता है जब तक हर निवाला स्वाद से भर न जाए।
320kcal
11gप्रोटीन
28gकार्ब्स
19gफैट
5gफाइबर
सामग्री
- 200g दबाया हुआ टोफू, खंडों में काटा हुआ
- 300g मिली-जुली सब्जियां (बैंगन, हरी बीन्स, गाजर, बेबी आलू)
- 400ml नारियल का दूध
- 3 डंठल लेमनग्रास, हल्के से कुचला हुआ
- 3 tbsp रेंडांग पेस्ट या लक्सा पेस्ट
- 4 कलियां लहसुन की
- 2 tbsp ताजा गलंगल या अदरक
- 1 प्याज, मोटे टुकड़ों में काटी हुई
- 3 लाल मिर्चें, बीज निकाली हुई
- 3 tbsp नारियल का तेल
- 1 tbsp नींबू का रस
- 1 tsp चीनी
- स्वाद के अनुसार नमक
- ताजी हरी धनिया सजाने के लिए
विधि
- लहसुन, गलंगल, प्याज, लाल मिर्चों और रेंडांग पेस्ट को 2-3 tbsp नारियल के दूध के साथ चिकना पेस्ट बनाएं।
- एक बड़े बर्तन में नारियल का तेल गर्म करें; पेस्ट को मध्यम आंच पर 3 मिनट तक तलें, बार-बार हिलाते हुए जब तक सुगंध न आ जाए।
- बाकी नारियल का दूध और लेमनग्रास डालें; धीमी उबाल में लाएं।
- टोफू के खंड और मिली-जुली सब्जियां डालें; 20 मिनट तक बिना ढक्कन के उबालें, बीच-बीच में हिलाते हुए, जब तक सब्जियां कोमल न हो जाएं और सॉस गाढ़ा न हो जाए।
- नींबू का रस और चीनी मिलाएं; स्वाद के अनुसार नमक डालें।
- लेमनग्रास की डंठलें निकालें; एक कटोरी में स्थानांतरित करें और ताजी हरी धनिया से सजाएं, उबले हुए चावल के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
Nutari के साथ सेकंडों में ट्रैक करें
कैलोरी और मैक्रोज़ लॉग करने के लिए फोटो खींचें, AI कोच पाएं, और अपने लक्ष्यों के अनुसार बनी और भी रेसिपी पाएं।