ผัดเรนดางมาเลเซีย ผักผสมมะพร้าว
ผักอ่อนนุ่ม นึ่งช้า ๆ ในเชียวแกงเคราะห์มะพร้าวเหลือบที่เหม่ยหมาย จนกว่าทุกคำปรากฏจะเต็มไปด้วยลาดเชื่อ
320kcal
11gโปรตีน
28gคาร์บ
19gไขมัน
5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g เตาะหมักคั้นน้ำและหั่นเป็นชิ้น
- 300g ผักผสม (มะเขือ ถั่วยาว แครอท มะเดื่อเล็ก)
- 400ml นมมะพร้าว
- 3 ก้านตะไคร้ บด
- 3 tbsp เชียวแกงเรนดาง หรือเชียวแกงลักซา
- 4 กลีบกระเทียม
- 2 tbsp กาลังกาล หรือเงา สด
- 1 หัวหอม หั่นหยาบ
- 3 พริกแดง อพยพเมล็ด
- 3 tbsp น้ำมันมะพร้าว
- 1 tbsp น้ำมะนาว
- 1 tsp น้ำตาล
- เกลือตามชอบ
- ผักชีสดสำหรับโรยหน้า
วิธีทำ
- บดกระเทียม กาลังกาล หัวหอม พริกแดง และเชียวแกงแบบเนียนเหลือบด้วย 2-3 tbsp นมมะพร้าว
- ตั้งกระทะขนาดใหญ่ ใช้น้ำมันมะพร้าว ทอดเชียวอบ ความร้อนปานกลาง 3 นาที ตะปนและกวนบ่อย ๆ จนหอม
- ใส่นมมะพร้าวอีกนิดและตะไคร้ นำไปปรุงเชื่อต่อเนื่องอ่อน
- ใส่เตาะและผักผสม ปรุงไม่มีฝา 20 นาที ตะปนครั้ง ๆ จนผักอ่อนและน้ำแกงลดลง
- โรยน้ำมะนาวและน้ำตาล ปรุงรสด้วยเกลือ
- ทิ้งไม้ตะไคร้ เทลงในชามเสิร์ฟและโรยผักชีสดก่อนเสิร์ฟพร้อมข้าวนวล
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ