マレーシア・野菜ルンダン(ココナッツ入り)
やさしい野菜をココナッツスパイスペーストでゆっくり加熱し、一つひとつのかみ込みに香りが染み込んだ状態に。
320kcal
11gタンパク質
28g炭水化物
19g脂質
5g食物繊維
材料
- 水切りした木綿豆腐200g、ぶつ切り
- ナス、いんげん豆、にんじん、ベビーじゃがいもの混合野菜300g
- ココナッツミルク400ml
- レモングラス3茎、軽くたたく
- ルンダンペーストまたはラクサペースト3大さじ
- ニンニク4片
- 新鮮なガランガルまたは生姜2大さじ
- 玉ねぎ1個、粗く刻む
- 赤唐辛子3本、種を取る
- ココナッツオイル3大さじ
- ライム果汁1大さじ
- 砂糖小さじ1
- 塩少々
- 新鮮な香菜(パクチー)、飾り用
作り方
- ニンニク、ガランガル、玉ねぎ、赤唐辛子、ルンダンペーストをココナッツミルク2~3大さじと一緒にブレンダーで滑らかなペースト状にする。
- 大きな鍋にココナッツオイルを熱し、ペーストを中火で3分間炒め、よくかき混ぜながら香りが立つまで炒める。
- 残りのココナッツミルクとレモングラスを加えて、静かに煮立たせる。
- 豆腐の切り身と混合野菜を加える。ふたをせずに20分間煮込み、時々かき混ぜながら野菜が柔らかくなりソースが濃くなるまで煮込む。
- ライム果汁と砂糖を加える。塩で味を整える。
- レモングラスを除き、盛り皿に入れ、新鮮な香菜(パクチー)で飾ってから炊き立てのご飯と一緒に出す。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
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