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マレーシア・野菜ルンダン(ココナッツ入り)
アジア料理40 分ベジタリアンビーガン

マレーシア・野菜ルンダン(ココナッツ入り)

やさしい野菜をココナッツスパイスペーストでゆっくり加熱し、一つひとつのかみ込みに香りが染み込んだ状態に。

320kcal
11gタンパク質
28g炭水化物
19g脂質
5g食物繊維

材料

作り方

  1. ニンニク、ガランガル、玉ねぎ、赤唐辛子、ルンダンペーストをココナッツミルク2~3大さじと一緒にブレンダーで滑らかなペースト状にする。
  2. 大きな鍋にココナッツオイルを熱し、ペーストを中火で3分間炒め、よくかき混ぜながら香りが立つまで炒める。
  3. 残りのココナッツミルクとレモングラスを加えて、静かに煮立たせる。
  4. 豆腐の切り身と混合野菜を加える。ふたをせずに20分間煮込み、時々かき混ぜながら野菜が柔らかくなりソースが濃くなるまで煮込む。
  5. ライム果汁と砂糖を加える。塩で味を整える。
  6. レモングラスを除き、盛り皿に入れ、新鮮な香菜(パクチー)で飾ってから炊き立てのご飯と一緒に出す。

AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。

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