马来西亚蔬菜仁当配椰浆
嫩蔬菜在浓郁、浓香的椰浆香料膏中慢炖,每一口都充满香气。
320千卡
11g蛋白质
28g碳水
19g脂肪
5g纤维
食材
- 200g硬豆腐,压干后切成块
- 300g混合蔬菜(茄子、青豆、胡萝卜、小土豆)
- 400毫升椰浆
- 3根柠檬草,轻轻压碎
- 3汤匙仁当酱或叻沙酱
- 4瓣大蒜
- 2汤匙新鲜高良姜或生姜
- 1个洋葱,粗切
- 3根红辣椒,去籽
- 3汤匙椰子油
- 1汤匙青柠汁
- 1茶匙糖
- 盐适量
- 新鲜芫荽作装饰
做法
- 将大蒜、高良姜、洋葱、红辣椒和仁当酱混合成光滑膏状,加2-3汤匙椰浆。
- 在大锅中加热椰子油;以中火炒膏3分钟,频繁搅拌至香气溢出。
- 加入剩余椰浆和柠檬草;烧至温和炖煮。
- 加入豆腐块和混合蔬菜;无盖炖煮20分钟,偶尔搅拌,直到蔬菜变软,酱汁变浓并变深。
- 加入青柠汁和糖;用盐调味。
- 丢弃柠檬草杆;转移到盛碗中,用新鲜芫荽装饰后配蒸米饭享用。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。