Mediterraner Linsen- und Gemüse-Eintopf
Herzhafter, wärmender Eintopf aus erdigen Linsen, zartem Wurzelgemüse und aromatischen Gewürzen, köcheln gelassen zu einem befriedigenden Eintopfgericht.
280kcal
12gEiweiß
42gKohlenhydrate
6gFett
10gBallaststoffe
Zutaten
- 2 tbsp extra natives Olivenöl
- 1 große Zwiebel, gehackt
- 3 Möhren, gehackt
- 2 Stangen Sellerie, gehackt
- 4 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 cup getrocknete braune Linsen
- 1 Dose gehackte Tomaten (400g)
- 4 cups Gemüsebrühe
- 1 Lorbeerblatt
- 1 tsp gemahlener Kreuzkümmel
- 1 tsp getrockneter Thymian
- Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
- Olivenöl in einem großen Topf erhitzen und Zwiebel, Möhren und Sellerie 8 Minuten dünsten, bis sie weich sind.
- Knoblauch, Kreuzkümmel und Thymian einrühren; 1 Minute kochen.
- Linsen, Tomaten mit Saft, Brühe und Lorbeerblatt hinzufügen; zum Kochen bringen.
- Hitze reduzieren und 20–25 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen zart sind.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken, Lorbeerblatt entfernen und heiß mit knusprigem Brot servieren.
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