يخنة العدس والخضار المتوسطة
يخنة دافئة وشهية من العدس الترابي والخضار الجذرية الطرية والتوابل العطرة المطهوة معاً في وجبة واحدة مرضية.
280سعرة حرارية
12gبروتين
42gكربوهيدرات
6gدهون
10gألياف
المكوّنات
- 2 tbsp زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 بصلة كبيرة مقطعة
- 3 جزرات مفرومة
- 2 ساق كرفس مفروم
- 4 فصوص ثوم مفرومة
- 1 cup عدس بني جاف
- 1 علبة طماطم مقطعة (400g)
- 4 cups مرق الخضار
- 1 ورقة غار
- 1 tsp كمون مطحون
- 1 tsp زعتر مجفف
- ملح والفلفل الأسود حسب الرغبة
طريقة التحضير
- سخني زيت الزيتون في قدر كبير وقلبي البصل والجزر والكرفس لمدة 8 دقائق حتى ينعموا.
- أضيفي الثوم والكمون والزعتر؛ اطهيه لمدة دقيقة واحدة.
- أضيفي العدس والطماطم مع عصيرها والمرق وورقة الغار؛ اتركيها حتى تغلي.
- قللي الحرارة واطهيها لمدة 20-25 دقيقة حتى ينعم العدس.
- تبلي بالملح والفلفل وأزيلي ورقة الغار، وقدمي ساخناً مع الخبز المقرمش.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.