Середземноморське рагу з чечевиці та овочів
Щедре, гаряче рагу із земляної чечевиці, ніжних кореневих овочів та ароматних спецій, протушене у одній каструлі в задовільне блюдо.
280ккал
12gБілки
42gВуглеводи
6gЖири
10gКлітковина
Інгредієнти
- 2 tbsp оливкової олії екстра-класу
- 1 велика цибуля, нарізана
- 3 моркви, нарізані
- 2 стебла селери, нарізані
- 4 зубчики часнику, дрібно нарізані
- 1 cup сушеної коричневої чечевиці
- 1 банка нарізаних помідорів (400g)
- 4 cups овочевого бульйону
- 1 лавровий лист
- 1 tsp мелено-молотого кумину
- 1 tsp сушеного чебрецю
- сіль та чорний перець за смаком
Приготування
- Розтопити оливкову олію у великій каструлі та обсмажити цибулю, морква та селеру протягом 8 хвилин, поки вона не м'якне.
- Додати часник, кумин та чебрець; готувати 1 хвилину.
- Додати чечевицю, помідори зі соком, бульйон та лавровий лист; довести до кипіння.
- Зменшити тепло та тушити 20-25 хвилин, поки чечевиця не стане м'яка.
- Приправити сіллю та перцем, видалити лавровий лист та подавати гарячим з хрумкавим хлібом.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.