Средиземноморский суп из чечевицы и овощей
Сытный, согревающий суп из земляной чечевицы, нежных корнеплодов и ароматных специй, тушённый в одном горшке в прекрасное однокастрюльное блюдо.
280ккал
12gБелки
42gУглеводы
6gЖиры
10gКлетчатка
Ингредиенты
- 2 ст.л. оливкового масла первого отжима
- 1 крупная луковица, нарезанная кубиками
- 3 моркови, нарезанные
- 2 стебля сельдерея, нарезанные
- 4 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- 1 стакан сухой коричневой чечевицы
- 1 банка нарезанных помидоров (400г)
- 4 стакана овощного бульона
- 1 лавровый лист
- 1 ч.л. молотого кумина
- 1 ч.л. сушёного тимьяна
- соль и чёрный перец по вкусу
Способ приготовления
- Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле и обжарьте лук, морковь и сельдерей 8 минут до мягкости.
- Добавьте чеснок, кумин и тимьян; готовьте 1 минуту.
- Добавьте чечевицу, помидоры с соком, бульон и лавровый лист; доведите до кипения.
- Уменьшите огонь и тушите 20-25 минут, пока чечевица не станет мягкой.
- Приправьте солью и перцем, удалите лавровый лист и подавайте горячим с хрустящим хлебом.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.