Pilaf de Freekeh avec Légumes Rôtis
Pilaf de blé vert concassé fumé parsemé de légumes racines caramélisés et épices chaleureuses.
320kcal
9gProtéines
48gGlucides
10gLipides
7gFibres
Ingrédients
- 1 tasse de freekeh
- 2 tasses de bouillon de légumes
- 1 poivron, en cubes
- 1 carotte, en cubes
- 1 tasse de courge musquée, en cubes
- 3 tbsp d'huile d'olive
- 1 oignon, tranché
- 2 tsp de cumin moulu
- 1 tsp de coriandre moulue
- ¼ tsp de cannelle
- Sel et poivre au goût
- Herbes fraîches pour garnir
Préparation
- Mélangez les légumes avec 1 tbsp d'huile d'olive, cumin, coriandre et cannelle; rôtissez à 400°F pendant 20 minutes.
- Pendant ce temps, grrillez le freekeh dans une poêle avec l'huile d'olive restante pendant 2 minutes.
- Ajoutez le bouillon de légumes et portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter couvert pendant 20 minutes.
- Incorporez les légumes rôtis et laissez reposer 5 minutes.
- Assaisonnez de sel et poivre, garnissez d'herbes fraîches et servez.
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