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Pilaf de Freekeh avec Légumes Rôtis
Moyen-orientale35 minVéganVégétarienRiche en protéines

Pilaf de Freekeh avec Légumes Rôtis

Pilaf de blé vert concassé fumé parsemé de légumes racines caramélisés et épices chaleureuses.

320kcal
9gProtéines
48gGlucides
10gLipides
7gFibres

Ingrédients

Préparation

  1. Mélangez les légumes avec 1 tbsp d'huile d'olive, cumin, coriandre et cannelle; rôtissez à 400°F pendant 20 minutes.
  2. Pendant ce temps, grrillez le freekeh dans une poêle avec l'huile d'olive restante pendant 2 minutes.
  3. Ajoutez le bouillon de légumes et portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter couvert pendant 20 minutes.
  4. Incorporez les légumes rôtis et laissez reposer 5 minutes.
  5. Assaisonnez de sel et poivre, garnissez d'herbes fraîches et servez.

Recette générée par IA — cuisez les aliments à une température interne sûre et vérifiez les allergènes. La valeur nutritionnelle est une estimation par portion.

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