Nutari
Frikeh Pilav Fırında Pişirilmiş Sebzelerle
Karamelleşmiş kök sebzeler ve ısıtıcı baharatlar ile karşılığını almış, çok dumanlı çatlak yeşil buğday pilavi.
320kcal
9gProtein
48gKarbonhidrat
10gYağ
7gLif
Malzemeler
- 1 cup frikeh
- 2 cups sebze suyu
- 1 tatlı biber, küp şeklinde doğranmış
- 1 havuç, küp şeklinde doğranmış
- 1 cup kabak çekirdeği, küp şeklinde doğranmış
- 3 tbsp zeytinyağı
- 1 soğan, dilimlenmiş
- 2 tsp öğütülmüş kimyon
- 1 tsp öğütülmüş kişniş
- ¼ tsp tarçın
- tuz ve karabiber lezzete göre
- Taze otlar garnitürleme için
Yapılışı
- Sebzeleri 1 tbsp zeytinyağı, kimyon, kişniş ve tarçın ile karıştırıp 400°F'de 20 dakika fırınlayın.
- Bu sırada, tavada frikehı kalan zeytinyağı ile 2 dakika kavrulun.
- Sebze suyunu ekleyin ve kaynamaya getirin, sonra ısısını düşürüp kapalı olarak 20 dakika simmer yapın.
- Fırında pişirilmiş sebzeleri ekleyin ve 5 dakika duruşa bırakın.
- Tuz ve karabiber ile sezonlayıp, taze otlar ile garnitürlendirerek servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.