Freekeh pilaf s pečenou zeleninou
Kouřaté loupaná zelená pšenice vykládaná karamelizovanou kořenovou zeleninou a teplým kořením.
320kcal
9gBílkoviny
48gSacharidy
10gTuky
7gVláknina
Ingredience
- 1 hrníček freekeh
- 2 hrnčky zeleninového vývaru
- 1 paprika, nakrájená na kostičky
- 1 mrkev, nakrájená na kostičky
- 1 hrníček dýně, nakrájené na kostičky
- 3 lžíce olivového oleje
- 1 cibule, nakrájená
- 2 lžičky mletého kmínu
- 1 lžička mletého koriandru
- 1/4 lžičky skořice
- Sůl a pepř dle chuti
- Čerstvé byliny na ozdobu
Postup
- Promíchejte zeleninu s 1 lžící olivového oleje, kmínem, koriandrem a skořicí; pečte na 400°F 20 minut.
- Mezitím oprahujte freekeh na pánvi se zbývajícím olivovým olejem 2 minuty.
- Přidejte zeleninový vývar a přiveďte na vrch, poté snižte teplotu a vařte zakryté 20 minut.
- Promíchejte s pečenou zeleninou a nechte 5 minut.
- Okořeňte solí a pepřem, ozdobte čerstvými bylinkkami a podávejte.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.